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Párate y Huele las Rosas: Técnicas para Aniquilar el Estrés

Estás en medio de una mudanza, te has cambiado de trabajo, tu hijo no se quiere vestir por la mañana, el bus pasa de largo porque está lleno de gente, empieza a llover y tú no te has traído el paraguas.
  

¡Qué bonito día, oiga!

La primera persona que se te ponga al lado y te hable del tiempo se va a llevar una de esas miradas mortales y fulminantes que te dejan seco.

Hay cosas que no podemos controlar en nuestro día a día, no somos omnipotentes. Menos mal, por otro lado. Pero siempre podemos controlar cómo respondemos a lo que nos pasa y qué emoción aplicarle a la experiencia. También podemos elegir centrarnos en lo positivo de la experiencia en lugar de absorber el estrés nuestro y el de toda la cola de gente que espera contigo al bus.
Estamos tan acostumbrados a elegir esto último que aprender a vivir de manera más positiva y despreocupada se nos antoja difícil y casi irresponsable. Pero es justamente lo contrario: la preocupación nos roba la capacidad de enfocar hacia lo positivo y hacia resultados más productivos.

Mi técnica para cuando me pasa esto es concentrarme en las sensaciones del momento presente. Elige lo que quieras, puede ser mirar a través de la ventana, escuchar una canción o tomarte un café, como yo.

La cuestión es traer toda la atención hacia esa pequeña actividad y poner todos tus sentidos en ella, robándoselo a la situación que nos causa estrés.

Me concentro en el calor de la taza de café en mis manos, en el tacto de la taza, el sabor, el olor, que aspiro muy hondo y de repente, el mundo es una taza de café y se ha parado por unos segundos. Le hemos dado un respiro a nuestro corazón de la taquicardia que le habíamos regalado.

La próxima vez que te sientas abrumado, pruébalo: escucha esa canción con todos tus sentidos, mira el paisaje y siéntete parte de él, olvida el tiempo y el espacio… Cuando vuelvas a “la realidad” de tu situación estresante, serás mucho más capaz de enfrentarla positivamente.